Huhhuh millainen kevät onkaan ollut.
Kolmen ja puolen vuoden opiskeluiden tiivistäminen loppupuolelta kahteen ja puoleen vuoteen sekä samanaikaiset viisipäiväiset työviikot puhumattakaan opinnäytetyöstä ja harrastuksista sai aikaan aika kamalan kevään. Kevättalvella palkkasin nettivalmentajan, jonka opeissa kestin noin kuukauden - sen jälkeen stressi yltyi niin kovaksi että oli pakko puhaltaa peli poikki ja keskittyä siihen että saisin edes nukuttua öisin. Yleensä stressaan todella harvoin, joten tällainen totaaliuupumus ja pitkäaikainen alakulo ei ole todellakaan minulle tuttua.
Koska olin kuitenkin maksanut ohjelmasta, koin kamalia paineita salillakäynnistä ja oikein syömisestä. En kuitenkaan yksinkertaisesti saanut mahdutettua muutenkin niin täyteen viikkoon salitreenejä, joten saleilu jäi ja sen mukana myös terveellinen ruokavalio. Jalkapalloa harrastin silti koko kevään, ja se olikin ainoa henkireikäni. Päivisin tuntui, että seinät kaatuivat päälle ja iltaisin kävin niin kierroksilla, ettei uni tullut.
Paino oli pysynyt siellä 62 kilon tietämillä eikä minkäänlaista edistystä mihinkään suuntaan ollut tapahtunut, kun vihdoin toukokuun lopussa sain viimeisetkin kouluhommat tehtyä. Olo alkoi muuttua kärttyisestä hiljalleen levolliseksi ja positiiviseksi, jonka myötä uskalsin ottaa saliharrastuksen osaksi elämää uudelleen. Lisäksi olen katsellut syömisiäni. Pari viikkoa sitten aloitin uuden nettivalmennuksen myötä saliohjelman ja ruokavalion, jota tosin jouduin muokkaamaan rankasti omien mieltymyksien mukaisesti - en vain yksinkertaisesti saa alas iltapalaa johon kuuluu vain kananmunan valkuaisia ja parsakaalia. Onneksi valmennus ei maksanut paljoa, ja saliohjelma on siinä mukavaa vaihtelua.
Jumalauta miten pihalla mä olen ollut silloin tammikuussa, kun lukee pari edellistä postausta. Muistan, kun tammikuussa ajattelin että vedän GoFatGo-dieettiä koko puoli vuotta samalla treenaten rankasti??! Dieetissä on n. 1400 kcal, joten en voi kuvitellakaan miten jumissa koko kroppa olisi siitä ollut. Ja tuosta viikon nestepaastosta on myös varmaan turha sanoa mitään? Tammikuussa vaihdoin myös salitreenin Kayla Itsinesin Bikini Body Guideen, mikä on myös näin jälkeenpäin ajateltuna todella tyhmästi tehty. Kun kerran harrastan jo jalkapalloa josta sitä aerobista kuntoa tulee pitäisi saliohjelmassa keskittyä siihen, että oikeasti vedetään kovaa lihakset loppuun asti.
Missä tilanteessa sitä sitten ollaan tällä hetkellä? Ei hyvässä. Kunto ei ole mennyt eteenpäin, paino on junannut samassa eikä rasvaprosenttikaan ole varmasti muuttunut. Tässä tilanteessa ei kuitenkaan ole mahdollisuutta enää tehdä muuta kuin vetää jäljellä olevat 6 viikkoa niin täysillä kuin vain onnistuu. Päivittäinen kalorimäärä on lepopäivinä 1800, ja treenipäivinä vajaa 2000. Päivässä on 5 ateriaa, 3-4 tunnin välein. Nälkä ei ole ainakaan kahden ensimmäisen viikon aikana tullut. Treeniohjelma on nelijakoinen, ja se vaihtuu parin viikon päästä kolmijakoiseen. Salitreenin jälkeen olen välillä tehnyt HIITin, jotta aineenvaihdunta lähtisi kunnolla liikkeelle. Näillä eväillä jatkan jenkkimatkaan asti. Jenkeissä pyrin syömään suhteellisen vähän ja treenaamaan aina kun tilanne tulee.
Entä USA -reissun jälkeen? Minulla on suuret suunnitelmat syksylle. Olen järkyttävän suuren osan elämästäni syönyt joko liian pieniä kaloreita ja liian vähän proteiineja tai liian prosessoituja ruokia ja liikaa herkkuja. Kuluneen vuoden - ja etenkin viime viikkojen - aikana olen huomannut, että kroppani ei toimi kunnolla, enkä kyllä yhtään ihmettele. Kaikki herkut jämähtävät lantiolle, eikä mikään meinaa lähteä pois. Yhdysvaltojen reissun jälkeen ajattelinkin jatkaa ensin muutaman viikon n. 1800 kcal ruokavaliolla, ja alkaa sen jälkeen lisätä joka viikko kaloreita noin sadalla. Jatkan tätä niin pitkään, että tuntuu että kroppa alkaa toimia kunnolla. En lähde bulkkaamaan, vaan hiljalleen herättelemään kroppaa ja etsimään sitä tämänhetkistä keskikulutusta. Tämän jälkeen en ole täysin varma mitä teen: järkevintä olisi vetää maltillinen massakausi, mutta aivot haluaisivat dieetata hieman. Luultavasti kuuntelen järjen ääntä ja alan keräämään hiljalleen lihasta näiden läskien alle.
Uusi vuosi, uudet kujeet
Ensi elokuussa lähdetään muutaman kaverin kanssa 3 viikon roadtripille Jenkkeihin. Olen viimeisen puolen vuoden aikana mättänyt niin paljon kaikkea epäterveellistä ja pahaa, että suorastaan ihmettelen miten mulla ei ole jo alkavaa diabetesta. Tätä päätöstä on mietitty jo pitkään, ja olen valmistautunut tähän huolella. Aion olla paremmassa kunnossa kuin ikinä ennen reissua. Matka tavoitteeseen ei tule olemaan helppoa koulun ja töiden kanssa, mutta tämä on nyt niin loppuun mietitty asia että perääntyä en tahdo enkä voi. Pääintensiteettini urheilussa on jalkapallo, jota harrastan n. 3 kertaa viikossa. Sen lisäksi käyn salilla, ja ryhmäliikunnoissa jos ehdin.
Motivaationi pysyy varmasti parempana, kun kirjoitan matkasta itselleni kaiken tarvittavan ylös. Kun joskus tekee mieli luovuttaa ja antaa mennä, voin kääntyä katsomaan vanhoja postauksia ja pitää pääni.
Vuoden ensimmäinen viikko menee nestedieetillä. Olen kerran aikaisemminkin ollut nestedieetillä, mutta silloin vain 5 päivää. Se puhdisti kroppaa ja vähensi turvotusta, ja ajattelin että se sopisi näin alkuun hyvänä shokkireaktiona kropalle. Että nyt mennään eikä meinata, herkkuja ei enää tule. Tässä on 2. päivä menossa, pieni nälkä vaivaa mutta se on ihan normaalia. Juon paljon proteiinijuomia, mehuja sekä tietty mahdollisimman paljon vettä. Vessassa tulee käytyä monta kertaa päivässä, mikä on vain hyvä: saadaan paskat liikkeelle.
Viikon jälkeen en ole vielä täysin varma mitä teen. Luultavasti sovellan Go fat Go- dieettiä, mutta lisään sinne hieman enemmän hiilareita ja enemmän proteiinia. Pyrin käymään salilla 3 kertaa viikossa, treeneissä 2-3 kertaa viikossa sekä satunnaisesti ryhmäjumpissa, etenkin bodybalancessa hoitamassa kroppaa. Syön puhtaita raaka-aineita ja pidän herkkupäiviä harvoin, luultavasti kerran tai pari kuukaudessa. Tammikuun lopussa alkaisi bikini challenge, joka kyllä kiinnostaisi. En vain tiedä, miten jaksaisin jalkapalloa tarpeeksi: vaikka miten haluan laihtua ja timmiytyä en anna sen mennä rakkaan harrastukseni tielle. En väsytä itseäni ja syö niin vähän, etten pärjäisi peleissä.
Tällä hetkellä ruokavaliosta, joka alkaa ensi torstaina, on tiedossa tämän verran:
- toinen päivän kahdesta ateriasta sisältää hiilareita, toinen on esimerkiksi kanasalaatti
- aamiaiseksi puuroa maitoon proteiinijauheen ja mehukeiton kanssa
- salaattia PALJON ruokavalioon
Motivaationi pysyy varmasti parempana, kun kirjoitan matkasta itselleni kaiken tarvittavan ylös. Kun joskus tekee mieli luovuttaa ja antaa mennä, voin kääntyä katsomaan vanhoja postauksia ja pitää pääni.
Vuoden ensimmäinen viikko menee nestedieetillä. Olen kerran aikaisemminkin ollut nestedieetillä, mutta silloin vain 5 päivää. Se puhdisti kroppaa ja vähensi turvotusta, ja ajattelin että se sopisi näin alkuun hyvänä shokkireaktiona kropalle. Että nyt mennään eikä meinata, herkkuja ei enää tule. Tässä on 2. päivä menossa, pieni nälkä vaivaa mutta se on ihan normaalia. Juon paljon proteiinijuomia, mehuja sekä tietty mahdollisimman paljon vettä. Vessassa tulee käytyä monta kertaa päivässä, mikä on vain hyvä: saadaan paskat liikkeelle.
Viikon jälkeen en ole vielä täysin varma mitä teen. Luultavasti sovellan Go fat Go- dieettiä, mutta lisään sinne hieman enemmän hiilareita ja enemmän proteiinia. Pyrin käymään salilla 3 kertaa viikossa, treeneissä 2-3 kertaa viikossa sekä satunnaisesti ryhmäjumpissa, etenkin bodybalancessa hoitamassa kroppaa. Syön puhtaita raaka-aineita ja pidän herkkupäiviä harvoin, luultavasti kerran tai pari kuukaudessa. Tammikuun lopussa alkaisi bikini challenge, joka kyllä kiinnostaisi. En vain tiedä, miten jaksaisin jalkapalloa tarpeeksi: vaikka miten haluan laihtua ja timmiytyä en anna sen mennä rakkaan harrastukseni tielle. En väsytä itseäni ja syö niin vähän, etten pärjäisi peleissä.
Tällä hetkellä ruokavaliosta, joka alkaa ensi torstaina, on tiedossa tämän verran:
- toinen päivän kahdesta ateriasta sisältää hiilareita, toinen on esimerkiksi kanasalaatti
- aamiaiseksi puuroa maitoon proteiinijauheen ja mehukeiton kanssa
- salaattia PALJON ruokavalioon
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)