Syömisiä

Heipparallaa taas! Koulu alkoi tällä viikolla, joten se on syönyt postausintoa, samoin uusi ruokasuunnitelma josta yritän pitää kynsin hampain kiinni. Aamupala on vaihtunut muutamaan kertaan, ja välillä salaatti on ollut lihaa salaatilla/ilman lisukkeita, mutta suht koht hyvin olen päässyt liikkeelle. Huomaa kyllä, että kaloreita ei ole kamalasti, kun tuntuu että on vähän koko ajan kylmä ja iltaisin nälkä saattaa päästä yllättämään. Onneksi homma ei kuitenkaan ole pilkun päälle, enkä kuole jos syön yhden ylimääräisen banaanin ennen nukkumaanmenoa :)

Koska olen laiska enkä jaksa kirjoittaa tarkasti saleiluja tänne. Viikonloppuna uskalsin muuten mavettaa ja kyykätä pitkästä aikaa, viimeisestä kerrasta on kaksi kuukautta! Sunnuntaina kävin myös treeneissä, ja jalka näyttää kestävän homman ihan hyvin. Tottakai otin varovaisesti, mutta hyvältä näyttää. Sunnuntaina pidin "leppoisan" jalkapäivän ja sitten olin noissa treeneissä (joissa keskisyke oli 169 ja sain uuden maksimisykkeen, kertoo kunnosta :-D) ja maanantai, tiistai ja keskiviikko menivätkin kävellessä kuin ankka. Maanantaina kävin vääntämässä kädet täydellä salilla, enkä pystynyt edes penkkaamaan kun kaikki oli niin täynnä. Tänään pystyin kävelemään jo suht normaalisti, vaikka takareidet takkuilevat vieläkin. Äiti pyysi minua seurakseen jumpille, ja minähän menin kun en mavettamaan uskaltanut vielä mennä! Päivän saldona on Spinning 45 min ja Zumba 45 min (540 kcal). Spinning oli ihana peruskuntoa parantava pläjäys, jota tällä hetkellä tarvitsen todella paljon. Puolitoista kuukautta ilman minkäänlaista aerobista näkyy kunnossa aika järkyttävästi, samoin muuten kahden kuukauden tauko kyykystä - painot olivat säälittävät.

Treenien sijaan ajattelin kirjoittaa parin päivän syömisiä ylös, jotta konkreettisesti näen miltä ne päivän ateriat näyttävätkään:

MA

aamupala: porkkanaa ja puolikas omena

lounas: salaattia, porkkanaa, salaattikastiketta, kermaista broilerkastiketta ja riisiä, laktoositonta maitoa

välipala: porkkanaa, puolikas omena ja Valio Plus kaakaojuoma

päivällinen: kanasalaatti, maitoa

välipala: hieman paistettua lohta (!!???)

iltapala: hunajamelonia, porsaan sisäfilettä ja pippurikastiketta

Mietteet: Ompas paljon lihaa.. Kasviksia on kivasti!

TI

aamupala: 2 kpl Fazer Real Pro leipää, Beceliä, salaattia, keitettyä kananmunaa, kinkkua ja kurkkua

lounas: salaattia, salaattikastiketta, lihakeittoa, laktoositonta maitoa

päivällinen: 2 kpl wienerleikkeitä, paistinperunoita, salaattia, rasvatonta maitoa

iltapala: hunajamelonia ja omenaa, banaani

Mietteet: missä välipala?! olenkohan unohtanut kirjata vai syödä sen?

KE

aamupala: 4 viljan puuroa, sokeria, Valio Plus kaakaojuoma

lounas: salaattia, salaattikastiketta, lohipasta (jossa lohta ei muuten ollut nimeksikään), laktoositonta maitoa

päivällinen: tulisia broilerin koipia

iltapala: viinirypäleitä ja omenaa

Mietteet: Jopas nyt on huonoja iltapaloja, niihin pitää panostaa

TO

aamupala: riisipuuroa, kanelia, sokeria, kaakaojuoma

lounas: salaattia, salaattikastiketta, jauhelihakastiketta, perunaa, laktoositonta maitoa

välipala: Starbucks Frappuchino ilman kermaa (!!!!)

päivällinen: paistettua lohta, perunaa

välipala: omenaa ja viinirypäleitä

iltapala: hernekeittoa, banaani 

Mietteet: proteiinin lähteitä olisi voinut olla enemmän.

Huomenna odottaa vapaapäivä koulusta, saan nukkua pitkään! Ja huomenna aion mennä salille tai ainakin johonkin jumppaan. Viikonloppuna saattaa muuten olla herkkupäivän aika, viimeisestä on "jo" puolitoista viikkoa..